¿Estás perdiendo más cabello de lo normal? ¿Notas que quedan demasiadas hebras en tu cepillo después de peinarte? Si tus respuestas son positivas, debes empezar a actuar ahora mismo. Por eso, en esta ocasión queremos compartir en detalle 7 cosas que puedes hacer para contrarrestarlo.
1. Mejorar la alimentación La alimentación desempeña un papel muy importante en el cuidado capilar. Por eso, a
la hora de tratar el problema de caída excesiva es primordial mejorarla al 100 %.
Una reciente investigación, realizada en Italia demostró que hubo mayor control de la caída excesiva del cabello cuando los participantes consumieron alimentos como el perejil, albahaca y ensaladas verdes, tres o más veces por semana. Por otro lado, cabe recordar que una buena dieta para la salud capilar debe incluir:
Fuentes de proteínas de alto valor biológico (carnes magras, pescados, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, entre otros).
Alimentos ricos en vitamina A, como las batatas, pimientos dulces y espinacas. Fuentes de vitaminas B, C, D, hierro, selenio y zinc.
Suplementos o alimentos con biotina (vitamina B7).
2. Utilizar un champú suave Lo mejor es optar por champús suaves, preferiblemente de origen natural. Este debe
emplearse en el lavado diario para mantener el cuero cabelludo sano y limpio. Al adquirirlo, asegúrate de elegir una opción adecuada para tu tipo de pelo: seco, graso o mixto. Así, evitas reacciones indeseadas al aplicarlo.
3. Secar el cabello al aire libre
El uso excesivo de secadores para el cabello produce una rotura de las hebras que incide en la caída excesiva. Por esta razón, es importante dejar secar el pelo al aire libre, removiendo el exceso de humedad con una toalla limpia y suave. Esta medida evita, entre otras cosas, que el cuero cabelludo se irrite y que las puntas se quiebren.
4. Masajear el cuero cabelludo
Esta sencilla técnica ayuda a mejorar la circulación sanguínea en esta zona, favoreciendo el proceso de oxigenación en los folículos. Puedes complementar el masaje con aceites esenciales nutritivos. Algunas opciones pueden ser: aceite de coco, aceite de almendras o de oliva. Hazlo durante 3 o 5 minutos, preferiblemente antes
de acostarte.
5. Manejar el estrés La exposición constante a situaciones de estrés podría ser uno de los detonantes de
la caída del pelo, según sugiere esta investigación de la Universidad de Hamburgo (Alemania). Debido a esto, a la hora de aplicar un plan para combatir la caída del cabello es primordial adoptar hábitos para manejar adecuadamente las situaciones que producen este tipo de emociones.
Algunas técnicas útiles son: Hacer ejercicio físico regular Practicar yoga o Pilates Meditar Hacer ejercicios de respiración Disfrutar una sesión de aromaterapia En resumen…
Aplicar algunos cuidados y hábitos a la hora de combatir la caída del cabello puede contribuir a mejorar los resultados de los tratamientos de uso tópico. Sin embargo, es importante conocer la causa subyacente
de la caída, ya que en ocasiones puede estar relacionada con enfermedades o alteraciones en la salud
