¿No tienes claro qué es la artrosis? Cuando hablamos de artrosis nos referimos a una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones y provoca dolor e incluso inmovilidad corporal. Esta enfermedad suele afectar principalmente a las mujeres y se produce por el desgaste de los cartílagos articulares. Aunque no existen curas milagrosas para hacer frente a esta enfermedad, sí existen recomendaciones, remedios y consejos para aliviar los dolores y mejorar tu salud.
Consume buenos alimentos El consumo de pescados y frutos secos, por ejemplo, te aportarán altos niveles de Omega-3, mientras que los alimentos ricos en vitamina C y vitamina A te ayudarán a mantener el sistema inmunológico activo y colaborarán en la regeneración de huesos y cartílagos.
Otros alimentos para la artrosis indispensables son aquellos ricos en colágeno, pues esta sustancia colabora en la recomposición de los huesos y la piel.
El colágeno está presente, sobre todo, en las carnes rojas, no obstante, estos alimentos suelen ser ricos en purinas y pueden aumentar tus niveles de ácido
úrico, motivo por el cual están desaconsejados. Hay alimentos como las frutas y verduras ricas en licopeno (fresas, pomelo, sandía, arándanos, etc.), el queso o la leche de soja que son también grandes aliados en la producción natural de colágeno.
Consumir caldos con huesos de carne puede ser muy beneficioso, ya que a través de la cocción lograrás disolver el colágeno presente en estos alimentos y no tendrás que consumir la carne alta en purinas.
Haz ejercicios para la artrosis El ejercicio es importante para prevenir la rigidez a causa de la artrosis; sin embargo, no se debe abusar de él. Evita los deportes de alto impacto como trotar, correr, saltar, etc. Por el contrario, las caminatas son las más recomendadas porque ayudan a las articulaciones y estimulan la circulación.
Para frenar la artrosis en rodillas y caderas es una buena práctica pedalear, ya sea bicicletas estacionarias o comunes. Nadar es también una excelente
opción para disminuir el dolor de las articulaciones, realizar deporte sin mayor esfuerzo y frenar los efectos la artrosis. Administra bien tus días de entrenamiento y no omitas los días de reposo.
Mantén un peso adecuado La obesidad es un desencadenante de la artrosis, así que evitarla es fundamental si te preguntas cómo mejorar la artrosis. Cuidar el peso corporal ayuda a que las articulaciones no se lesionen aún más y disminuye el dolor que puedas sentir en las rodillas y caderas.
Es esencial que consultes con tu médico los ejercicios que puedas ayudarte a bajar de peso sin dañar más tus articulaciones.
Infusiones para la artrosis Si buscas remedios naturales para la artrosis, debes saber que hay muchas plantas medicinales que pueden ayudarte a sobrellevar mejor los dolores. Normalmente, estas plantas están llenas de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y pueden contribuir a la reconstrucción de los cartílagos afectados. La mejor planta medicinal para la artrosis es la cola de caballo, no obstante, también pueden ser muy beneficiosas: Jengibre; Cúrcuma; Árnica; Hipérico; Ortiga; Romero Cuida tu postura La artrosis va deformando las articulaciones y con ella, a menudo, la postura. Tener una postura inadecuada aumenta las posibilidades de rigidez, así que a la hora de sentarte coloca ambos pies en el suelo y mantén la espalda recta.
También es importante utilizar un colchón adecuado, preferiblemente ortopédico o plano. Evita cargar mucho peso y considera utilizar algún apoyo los
días de mayor molestia (puedes servirte, por ejemplo, de un bastón).
Utiliza un calzado adecuado Si quieres saber cómo mejorar la artrosis de cadera o rodillas, utilizar el calzado indicado es esencial. Tendrás que hacerte con un zapato suave y con soporte que sea bajo y que se ajuste bien a tu pie. No hace falta decir que los tacones y las sandalias quedan completamente desaconsejados, no solo porque te obligarán a adoptar una postura más incómoda sino porque pueden provocar caídas y empeorar la situación.
Visita a tu médico regularmente La medicación forma parte del tratamiento para frenar la artrosis. Por lo general se recetan analgésicos para el
dolor, antiinflamatorios para las articulaciones y geles y cremas para aliviar las molestias en momentos puntuales. Dependiendo del estado de la artrosis, el
tratamiento podría ser más agresivo y podrían recomendarte infiltraciones locales o alguna intervención quirúrgica.
La visita al médico es indispensable para saber cuál es el tratamiento que mejor se adapta a tu condición
