Llevar una dieta equilibrada es básico para mantener una piel saludable y mejorar el aspecto de tu rostro. Por ello, te invitamos a añadir los siguientes alimentos a tu menú semanal:
Cítricos: son ricos en vitamina C y se consideran grandes antioxidantes que influyen directamente en la producción de colágeno y proteína. En tu dieta no puede faltar el limón, la naranja, la lima, la mandarina o el pomelo, entre otros cítricos.
Verduras de hoja verde: ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, estas verduras estimulan la regeneración de la piel. Añade a tus platos col, apio, espinacas, lechuga, acelgas, rúcula, …
Frutos rojos: gracias a su alto contenido en vitamina C y flavonoides, los frutos rojos cuentan con un poder antioxidante evitan la destrucción celular y previenen el envejecimiento prematuro. Añade a tus menús arándanos, fresas, frambuesas o moras.
Frutos secos: son ricos en vitamina E e inciden en la protección de la piel gracias a que reducen la oxidación de las células. Come pistachos, almendras, avellanas o nueces.
Aceite de oliva: su alto contenido en vitamina E ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, por ello, se recomienda añadir aceite de oliva crudo a las comidas para aprovechar al máximo sus propiedades.
Carne y huevos: ambos son fuentes de proteína, vitamina B6 y selenio. Gracias a su composición, permiten frenar la pérdida de tono muscular en la piel de la cara, así que evitan el envejecimiento prematuro y reducen la falta de elasticidad.
Semillas: las semillas de chía aportan aminoácidos que hacen frente a la aparición de arrugas o a la sequedad. Por su parte, las de sésamo aportan grasas saludables y metionina, un aminoácido esencial para la formación de colágeno.
Hortalizas: la composición nutricional de las zanahorias, por ejemplo, ayuda a reducir la flacidez y las arrugas, mientras que el pepino es perfecto para mantenernos hidratados y limpiar nuestra piel en profundidad.
Cómo mejorar la piel de la cara con remedios caseros
Exfoliante casero a base de azúcar
El azúcar fino es excepcional para hacer exfoliantes caseros, pues su textura logra pulir el cutis y eliminar impurezas y células muertas en cuestión de un solo masajeSigue estos pasos:
Mezcla media taza de azúcar con dos cucharadas de miel.
Aplica la pasta en tu rostro haciendo movimientos circulares. 10 minutos después, retírala con abundante agua.
Mascarilla hidratante natural
¿Te preguntas cómo mejorar la piel gruesa de la cara? Con un pepino puedes lograrlo. Sigue estos pasos:
Corta y machaca bien el pepino. Si tienes licuadora, te recomendamos licuarlo. Añade al pepino dos cucharadas de yogur natural y mezcla ambos ingredientes. Aplica la mascarilla sobre tu cara haciendo movimientos circulares.
Relájate durante 15 minutos y retira la pasta con abundante agua fría.
Mascarilla hidratante para un cutis más luminoso
Prepara dos cucharadas de avena, dos cucharadas de yogur natural y una de miel. Mezcla bien todos los ingredientes hasta formar una pasta.
Aplica la mezcla en tu rostro haciendo movimientos circulares. Recuerda que tu cutis debe estar bien limpio, así que no dudes en exfoliarlo antes de usar esta mascarilla. Deja que la mascarilla haga su efecto durante 15 minutos y retira con agua templada.
