Es normal que a veces te sientas de bajón y que no te apetezca hacer nada. Descubre las cosas que te alegrarán el día durante la cuarentena.
La situación que estamos viviendo pone a prueba nuestra fortaleza psicológica. Si a veces te levantas sin ganas de nada (para empezar, has de saber que es
totalmente normal), echa un vistazo a algunas cosas que puedes hacer para animarte. ¡Funcionan! La importancia de tener una rutina Permanecer todos los días igual sin tener esta rutina nos lleva a perder la noción del tiempo y de los días. Así, nos podemos acabar angustiando mucho. No consiste en hacer un horario cerrado ni estricto, sino en plantearnos al inicio del día lo que nos gustaría hacer y que cada día sea una cosa que distinga al día por esa cosa. No tiene que haber obligación sino más bien disfrute. Dibujar, limpiar, leer, aprender a hacer punto o una mesa. Cualquier cosa es buena.
¡Ponte guapa! Aprovecha el tiempo libre para cuidarte. Prueba las novedades de belleza, ponte una mascarilla, descubre un tratamiento capilar nuevo… Oblígate a cuidarte porque las cosas como son: si te ves buena cara, te sube automáticamente el ánimo. ¡Ah! Y si te pintas los labios rojos te pondrás de buen humor.
¡No te olvides de tu perfume favorito! Seguir usando nuestras fragancias favoritas durante la cuarentena puede ayudarnos más de lo que pensamos. Es
una forma de autocuidarnos y mimarnos que en estos días es aún más que necesario. Hay miles de aromas nuevos por descubrir y estando en casa puede
ser un buen momento para encontrar el que mejor nos siente. Si estás triste, puedes optar por aromas orientales y dulces, y si estás cansada, elige una fragancia floral, que te dará ese chute de energía que necesitas.
¡Activa el cuerpo! La mejor manera de ocupar nuestro tiempo en este contexto de confinamiento es ocupando nuestro cuerpo y mente de dinamismo. Para ello, distribuiremos nuestro día a día con sentido común: socializar, trabajar desde casa o activar nuestro intelecto mediante los libros y, por supuesto, mover nuestro cuerpo realizando pequeñas sesiones de ejercicio físico.
Según un estudio publicado en la revista científica The Lancet Psychiatry Journal, las personas que no hacen ejercicio tienen una media de 3-4 «días malos, mientras que los que sí practican ejercicio con regularidad tienen solo dos días malos al mes.
¡Date un masaje! Un masaje es capaz de combatir la tensión de los músculos y reactivar la circulación. Se ha confirmado que los masajes mejoran la calidad del sueño y, además, alivian la ansiedad al reducir los niveles de la hormona del estrés, cortisol, y aumentan los niveles de los serotonina y dopamina. ¿El resultado? Menos estrés, ansiedad y depresión.
Videollamada con tus amigas ¿Qué te parece un desayuno con tus amigas? ¡Eso sí que es motivación para levantarte! Podemos hacer juegos online con nuestra gente para pasar un rato divertido.
Toma un desayuno colorido Existen alimentos saludables que pueden aliviar la tensión al estabilizar el azúcar en sangre e ir eliminando el estrés, como arándanos, alimentos ricos en vitamina C como naranjas, kiwi y pimientos rojos.
Por eso te irá muy bien para animarte empezar el día con un desayuno lleno de frutas y verduras.
Ponte música Aunque está demostrado que cierto tipo de música como la clásica o la chillout ayuda a calmar nuestro cerebro y a relajarnos, puedes empezar el día con la música que más te apetezca.
Quizá necesitas algo más movidito que te anime incluso a bailar ya de buena mañana. Lo que es cierto es que romper el silencio con buena música ¡alegra a cualquiera! Ducha sensorial No nos referimos a darte una ducha rápida de 2 minutos, sino a ponerle ganas. Esta es nuestra propuesta de ritual de ducha que te animará sí o sí:
-Cuida los detalles: tu champú y gel de cuerpo tienen que oler maravillosamente.
-Pon música alegre. -Cierra la puerta, es tu momento, ¡que nadie te moleste! -Exfóliate con un guante de crin, verás cómo tu cuerpo se activa. -Acaba la ducha con agua fría, solo unos segundos.
Después de secarte, hidrátate con crema o aceite que huela bien.
