Quizá una de las razones más importantes en este momento para los fumadores a la hora dejar el cigarrillo, es el riesgo que corren de contraer COVID-19, e incluso de contagiar a otros a través de humo.
Recientemente la Organización Mundial para la Salud, OMS, se refirió a la posibilidad que tienen los portadores de COVID-19 de contagiar a otros a través del humo del cigarrillo, de vapeadores e incluso de la marihuana.
Aunque muchos fumadores creerían que fumar cigarrillo los relaja, lo cierto es que en el cuerpo y en el corazón ocurre todo lo contrario.
EFECTOS EN EL CUERPO, NO TODO ES PLACER
Antes de mencionarte las recomendaciones y pasos para superar el cigarrillo; veamos cuáles son los efectos físicos y químicos de la nicotina: –El monóxidos de carbono disminuye el transporte de oxígeno al organismo, enfermando por consiguiente la calidad de los tejidos.
–Al actuar sobre el sistema cardiovascular aumenta la frecuencia cardiaca hasta 20 veces por minuto, generando arritmias, mayor viscosidad en la sangre; aumentando el colesterol y los triglicerios.
–Cada vez que inhalas nicotina aumenta las conexiones neuronales que refuerzan el hábito de fumar.
–De 4000 sustancias químicas que contiene el cigarrillo, aproximadamente 60 son cancerígenas, aumentando el riesgo de padecer algún tipo de cáncer.
La OMS, señaló sobre la posibilidad que tienen los portadores de COVID19 de contagiar a otros a través del humo del cigarrillo, de vapeadores e incluso de la marihuana.
RECOMENDACIONES PARA DEJAR DE FUMAR DURANTE LA CUARENTENA
1. Quizás el más importante: tomar la decisión con consciencia. Además de las razones anteriormente mencionadas, ¿por qué quieres dejar de fumar? Enfócate en esa intención a diario.
2. Tira todas las cajillas que tengas en casa.
Si llega a tener recaídas no te martirices, recuerda laS razones que planteaste inicialmente y vuelve empezar de cero.
3. Reemplaza el hábito de fumar por una actividad positiva como hacer algún tipo de deporte.
4. Pranayamas: Busca a través del yoga aprender ejercicios de respiración.
Hazlo todas las mañanas y verás sus efectos inmediatos sobre el sistema nervioso. Además ayudará a la restauración de tus pulmones.
5. Cada vez que quieras fumar, respira profundo 10 veces, inhalando y exhalando por la nariz, de manera lenta y prolongada. Esto es lo recomendado
por la Medicina Ayurveda, uno de los sistemas holísticos más antiguos.
6. Apóyate en tus familiares y amigos. No estás solo, recuerda a las personas que te aman y busca de su apoyo, serán momentos de mucha ansiedad para ti.
7. Premiarte. Utiliza el dinero que gastabas en cigarrillos en un regalo para ti. Quizás chocolates.
¿QUÉ LE PASA LOS PULMONES CUANDO DEJAS DE FUMAR?
De acuerdo a un estudio realizado por el Instituto Wellcome Sanger y la Universidad College London, todos los fumadores que abandonan el hábito, no
solo frenan el deterioro de los pulmones, sino que ayudan a las células sanas a restaurar el revestimiento de las vías respiratorias.
