El descanso es necesario para recuperar las energías. Las vacaciones son una necesidad biológica que permiten mantener el equilibrio físico y mental. El psicólogo Ernesto Santana destaca la importancia que tiene para nuestra vida el descanso.
Una pausa las actividades laborales y de las responsabilidades cotidianas ayuda a regenerar el cuerpo. Asimismo, activa la memoria y ayuda a desarrollar el ocio para desconectar nuestro cuerpo y mente
El psicólogo Ernesto Santana analiza en El Avisador sobre la necesidad de tomarse vacaciones: “el descanso es necesario para recuperar energías pero sobre todo para eliminar el cansancio, éste se acumula, el sueño por ejemplo no. Tenemos que tener periodos de des estrés. Habitualmente cuando estamos en el ritmo del trabajo, del estudio, de las tareas del hogar uno va acumulando estrés. El estrés es útil nos sirve para estar preparados y reaccionar a tiempo frente a algunas situaciones, todos los recursos físicos y psíquicos se ponen en funcionamiento, pero si estamos siempre así es como si estuviéramos corriendo una maratón, llega un momento que el estrés aumenta y necesitamos bajar ese estrés, por lo cual debemos de darnos periodos de descanso, en los cuales no tengamos situaciones que aumenten nuestra tensión”.
Las vacaciones son la oportunidad para desconectarse de lo que habitualmente se hace. Dejar de lado el correo electrónico, WhatsApp y otras redes sociales será beneficioso para tomar un descanso. Eso significa no hacer nada, pues incluso llegar a aburrirse resultará muy saludable.
“Lo que tienen las redes sociales, ese sistema de notificaciones que nos llegan al celular, activan mecanismos en el organismo, liberan cierta adrenalina para que podamos reaccionar. Imaginemos que si constantemente nuestro cuerpo está liberando adrenalina que se combina con el cortisol y genera que estemos en situación de estrés constante. Hay un estrés que es útil y otro que no se trata del distrés, que es el estrés negativo. Las redes sociales influyen mucho porque estamos pendientes todo el tiempo, de qué pasa, los comentarios, de contestar. Otro caso que sucede es cuando estamos de vacaciones y nos contactan del trabajo, eso no nos permite descansar totalmente. Es importante limitar toda actividad que genere tensión”. Deja en claro Ernesto Santana.
“En las sociedades modernas se tiende a la productividad constante, que siempre tenemos que estar haciendo algo sino parece que soy vago o no soy lo suficientemente productivo. Nos ponemos una autoexigencia, es fundamental que paremos, nos saquemos las presiones y podamos enfocarnos en nosotros mismos. Es en esos momentos cuando viene las ideas más creativas e innovaciones más importantes”.
- Cuántas veces en el año es recomendable tomarse vacaciones?
- Lo recomendable son diez días de vacaciones. Actualmente vivimos en un tiempo en el que se realizan vacaciones cortas pero muy intensas. Las personas a veces se sacan vacaciones que las cansan más de lo que descansan. Se recomienda si vamos a hacer un viaje tomarnos un día antes de salir, luego unos 7 días de viaje estarían excelentes. No es bueno volver directo de las vacaciones a trabajar, sino tomarme un par de días para estar en casa.
“Algo a destacar y que influye en nuestro rendimiento, es el estado del tiempo, trabajar con mucho calor o con mucho frío no es fácil. Si nos pudiéramos tomar vacaciones en dos periodos en invierno y en verano sería ideal. Las vacaciones son para que cada uno dedique tiempo a si mismo a la familia, recargar las pilas y las ganas a las actividades habituales”.
