Mantener un peso saludable durante el tratamiento es clave para tener buenos resultados
Alcanzar y mantener un peso saludable es uno de los aspectos más importantes para cuidar su salud general, especialmente para prevenir o sobrellevar un cáncer, como es el de mama.
En Costa Rica, 43 de cada 100.000 mujeres enfrentan cáncer de mama y un 27% de ellas está en edad productiva, pues tienen entre los 50 y 59 años.
De acuerdo con el Sloan Kettering Institute (SKI), brazo de investigación experimental del Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering con sede en
Nueva York, «las personas que han atravesado la menopausia y tienen sobrepeso o son obesas tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de mama.
La investigación sugiere que aumentar mucho de peso durante su tratamiento contra el cáncer de mama o después de este puede incrementar tanto el riesgo de que regrese o de tener otros tipos de cáncer.»
CÓMO HACER FRENTE AL AUMENTO DE PESO DESPUÉS DEL DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO.
De acuerdo con el SKI, con frecuencia las personas aumentan de peso después del diagnóstico y tratamiento del cáncer de mama. Hay muchos motivos por los cuales las personas pueden subir de peso durante el tratamiento o después de este, entre ellos:
· Consumir demasiadas calorías
· No mantenerse físicamente activo
· Comenzar la menopausia de forma precoz
· Tener depresión (fuerte sentimiento de tristeza) y ansiedad (fuerte sentimiento de preocupación o miedo)
· Sentir más hambre que de costumbre debido a tomar esteroides que le recetaron
· Comer por comodidad o para lidiar con las emociones
· Comer más que lo habitual debido a los efectos secundarios del tratamiento, como la fatiga (sentirse más cansado que de costumbre) o las náuseas
(una sensación de que va a vomitar).
SE RECOMIENDA MANTENER UN PESO SALUDABLE DURANTE EL TRATAMIENTO.
Para ello, recomiendan mantener un peso saludable durante el tratamiento. Estos son algunos consejos que brindan:
· Elegir una dieta balanceada.
· Haga ejercicio con regularidad.
· Controlar el tamaño de las porciones.
· Siempre poner la comida en un plato para que sepa la cantidad que come.
No coma de un recipiente o de una bolsa.
· Evite comer mientras mire televisión, durante el «tiempo de pantalla» (como revisar correos electrónicos o mirar una película) o mientras hable por
teléfono.
· Tomar 8 vasos (de 8 onzas o 236,6 ml) de líquidos al día. Elija agua u otras bebidas sin calorías, como la soda.
· No tomar más de 1 taza de jugo de fruta por día. Es mejor comer la fruta entera que beber el jugo.
· Incluir algo de grasa en su dieta es saludable y necesario
El consumo habitual de ácidos grasos Omega 3 contribuye a prevenir el cáncer de mama, próstata y colon, según se recoge en el capítulo
«Efectos anticancerígenos de los Omega 3», realizado por el Dr. Francisco G. Muriana, Científico Titular del Instituto de la Grasa (CSIC) de Sevilla. Estos ácidos grasos se encuentran en pescados azules, como sardinas, atún, salmón y aceites como aceite de oliva.
La persona no tiene que cambiar su dieta de repente. Lo importante es recibir consejos por parte de un experto, quien le ayudará a fijar uno o dos objetivos cada semana. Los pequeños cambios se convierten en grandes resultados con el tiempo
